Mes indispensables pour un post partum réussi

Mes indispensables pour un post partum réussi

Oct 12, 2022

À chaque grossesse, j’ai eu des préoccupations différentes.

Pour la première, c’était la douleur de l’accouchement et ce saut vers l’inconnu. Je m’étais beaucoup préparée sur l’accouchement en lui même mais pas trop l’après (à part faire des plats surgelés)

Pour la seconde grossesse, c’était sur la gestion du premier et surtout comment allait s’agencer nos journées avec deux bébés ( 15 mois et un nouveau né), leur relation, le sommeil… bref c’était plutôt sur le technique !

Pour cette troisième grossesse : le post partum dans son ensemble pour faciliter les choses.

Mes principaux conseils

  1. Lâcher prise (plus facile à dire qu’à faire). C’est important de se concentrer sur soi, le bébé, et ne pas regarder le ménage ou le rangement. C’est partout pareil
  2. Bien s’alimenter et anticiper en préparant des plats réchauffants. J’ai d’ailleurs acheté le ebook de l’alimentation en post partum qui donne plein de conseils
  3. Avoir des vêtements pratiques
  4. Se préparer un village / du relais, des visites
  5. Bien mettre ses limites : nous ne sommes pas obligés de recevoir tata jacqueline le deuxieme jour.
  6. Écoutez vous et entourez vous de professionnels de santé bienveillants et en qui vous avez confiance

Mon garde manger du post partum

J’ai glissé dans ma valise de maternité des choses me font envie. Pour les deux premiers, c’était les m&m’s. Well, pas mal comme aliment plaisir, mais pas super comme aliment réchauffant / qui donne de l’énergie. Et j’en ai pas du tout envie durant cette 3ème grossesse.

J’ai remplacé les m&m’s par un mélange de noix et de raisins secs.

  • Les mélanges de noix / raisins secs / fruits secs sont idéals pour booster & aider en cas de fatigue !
  • Les figues / dattes / pruneaux aident à la digestion ainsi que le psyllium blond (pensez au premier caca post accouchement!)
  • Privilégiez des bouillons / soupes chaudes qui aident à la récupération de ce marathon! (vous pouvez être fière !)
  • Ne pas consommer trop de viande rouge les premiers jours (voir semaine), il faut penser à ce que ce soit facile à digérer
  • Smoothie, granola, porridge accompagnés de fruits frais pour les idées petits dej
  • Je vais tester le goldenmilk en boisson (à base de curcuma gingembre)
  • Des tisanes d’allaitement, si vous souhaitez allaiter, et d’autres aliments comme le fenouil, les amandes, le chocolat noir sont galactogènes. Attention cependant si vous avez un REF ! (reflexe d’ejection fort avec le lait)

Essayez de préparer des repas en avance, j’ai aussi préparer des choses pour le papa et les enfants. Et picard est mon ami! Une charge en moins, et c’est ok!

Les protections post partum

Pour les premiers jours, je prends ce qu’il y a la maternité et ensuite je vais jongler avec :

  • Slip filet + protection natracare que j’aime bien !
  • Des culottes menstruelles (un test arrive très prochainement – après mon post partum)
  • Des serviettes congelées (que j’achète dans le commerce type nana), je les ouvre et je les humidifie légèrement. Je rajoute un peu d’aloe vera sur certaines (enfin oskar s’en occupe)
  • Des pains de glace! La vie. Je teste des pains de glace ” special post partum” que l’on trouve sur internet
  • Une douchette mobile afin de ne pas avoir à utiliser de papier toilette !
  • Du gel aloe vera & des compresses d’hamamélis trouvés sur Aroma zone. L’aloe vera a des propriétés apaisantes, régénérantes et cicatrisantes. L’hamamélis, quant à elle, a des vertus circulatoires qui permettent de réduire l’oedème et soulage les hémorroïdes.

J’ai aussi préparé un vaporisateur d’eau rechargeable, à voir si ca marche mais pour William il était vide pour les 10 dernières minutes et je m’en souviens encore.

Des lectures bienveillantes

Les episodes du podcast

Episode 71. La dépression post partum avec l’association maman blues

Episode 42. Delphine, Kraamzorg (aussi autrice du livre un post partum en douceur

Episode 27. Mes post-partums

Gérer la douleur de l’accouchement

Gérer la douleur de l’accouchement

Juil 16, 2020

La douleur de l’accouchement… Avant de devenir Maman, c’est LE truc auquel on pense. Tout le monde parle de l’accouchement, on ne sait pas comment cela va se passer, tout est inconnu. Et on se demande, est ce que je vais réussir? Est ce que ca va me faire? Est ce que je vais déchirer? (parlons peu, parlons bien). La société nous répète qu’accoucher est très douloureux, nous en faisons une montagne, toute notre attention est focalisée dessus.

Et si nous changions notre façon de voir l’accouchement?

La première fois que j’ai accouché, on m’a répété 34059 fois, que c’est douloureux, “tu vas voir, tu vas demander la péri directe“. Je pensais vraiment que ça allait être horrible… Et bien au final PAS DU TOUT. C’était le plus beau jour de ma vie. Oui oui, je vous assure.

Détaillons un peu cela, les contractions sont douloureuses mais c’est une douleure rapide. En effet, une contraction ne peut pas durer plus d’une minute (et ca personne ne te le dit avant!). C’est une douleure singulière que tu ne pourras absolument pas râter. Plus tu t’accroches aux contractions en te contractant, plus la douleure est dur à supporter. Personnellement, j’ai passé mon accouchement en Grèce en train de plonger dans les eaux paradisiaques ou bien à galoper sur la plage avec mon cheval. (enfin j’ai essayé du moins) Notre mental est très bien et bien plus costaud qu’on le pense.

Un accouchement est un moment magique, tellement fort et c’est surtout le début de votre nouvelle vie. Le fait d’être préparer à ce que l’on va vivre est vraiment bénéfique pour que les parents gardent leurs calmes et passent une magnifique rencontre. Plusieurs techniques existent pour vous préparer en amont comme l’haptonomie, l’acupuncture, la sophrologie, les massages… J’ai personnellement rien eu de tout cela pour mon premier accouchement, j’étais super zen et j’avais hâte de savoir quels sensations j’allais avoir. Cependant, j’avais parfois peur de comment ca allait se dérouler, et puis hâte, et puis peur… merci les hormones!

Tout s’est très bien déroulé et très rapidement, ce qui m’a permis de me dire “mais pourquoi on m’a sans cesse dit du négatif sur les accouchements? C’était tellement magnifique, pourquoi je me suis stressée et focalisée sur la douleur tout au long de ma grossesse? “

C’est alors que je me suis rendue compte que chaque femme a un accouchement différent et elle projette ses peurs / vécus sur les autres … j’ai un seul et unique conseil à vous donner : chaque accouchement est différent mais cela restera un des plus beaux jours de votre vie. Faites vous confiance.

Avec tout mon amour,

Victoria

Suivi de grossesse & accouchement en France

Suivi de grossesse & accouchement en France

Avr 14, 2020

Bonjour à tous et à toutes,

Aujourd’hui je peux enfin faire un article qui compare mes deux suivis de grossesse et accouchements, puisque j’ai accouché de mon deuxième enfant en France.

Tout d’abord, une deuxième grossesse est complètement différente d’une première. On sait globalement ce qui nous attend, à quoi s’attendre mais surtout il y a plus de fatigue avec le premier à s’occuper. Les soirées Netflix et les journées à chiller. c’est fini. On est plus sur des coloriages, promenades et dodo pour récupérer un peu d’énergie.

Le suivi grossesse en France est très complet, tellement complet que j’y ai laissé quelques euros vu que je n’avais pas réactivé ma sécurité sociale à mon retour en France. J’ai eu le droit à des bilans sanguins complets, pour voir si mon sang était compatible avec mon bébé. Il faut être honnête, ca m’a agacé car je me sentais en parfaite santé. Et bien sur, on a trouvé un petit chiffre très bas sur la TSH (autrement dit la thyroïde) et la, RDV médecin, parcours du combattant pour trouver un endocrinologue (surtout en été) prise de sang pour contrôler et recontrôler. Ca m’agace car je sens que tout va bien, mais d’entendre que c’est pas normal me fait presque stresser. Je me demande si je suis trop “laxiste” ou si je suis juste mon instinct. Au final, tout allait bien. Les débuts de grossesse peuvent afficher un taux très bas vu que la TSH et l’hormone de grossesse sont similaires à ce stade. Tous ces RDV pour pas grand chose.. mais tout le monde était rassuré. J’ai trouvé cela assez anxiogène pour être honnête.

Les RDV mensuels, j’y restais à chaque fois une heure (bon j’aime bien papoter et ma SF est adorable) mais des fois oskar me disait “encore un RDV? Mais vous parlez de quoi?” ( En Suède, c’était tellement rapide, pas le temps de papoter)

J’ai beaucoup aimé les échos ou on voit bien notre bébé, l’échographe est très précise et nous donne plein de détails (sauf le sexe, ce que nous avions demandé mais à chaque fois je veux savoir et plus savoir et savoir.. bref le dilemme de la surprise)

Le jour J arrive, je pars à l’hôpital sans a priori, je veux juste accoucher dans le calme et la bienveillance. J’aurai tout eu, et c’était même mieux qu’en Suède. Je remercie jamais assez mes deux SF qui m’ont aidée. Nous avons pas eu le temps d’aller en salle de naissance et j’étais presque toute habillée avec mes chaussettes à paillettes roses. Elles ont été d’un calme, d’une aide, bon ca a été très rapide, mais j’ai adoré leurs gentillesses, à m’expliquer et à me montrer tout ce qu’elles font sur mon bébé. Quel bonheur.

Le suivi de grossesse & l’accouchement en Suède

Le suivi de grossesse & l’accouchement en Suède

Oct 31, 2018

Bonjour à tous & à toutes !

Ca y’est, nous sommes parents depuis le 21 octobre 2018 ! Sans surprise, cela a été la plus belle année de toute ma vie, je veux aujourd’hui aborder le sujet de comment j’ai vécu ma grossesse et mon accouchement en Suède car il y a des différences avec les autres pays. Je vais d’ailleurs faire un article comparatif que vous allez pouvoir lire prochainement.

La Suède a un principe que j’apprécie beaucoup : vous êtes enceinte, c’est tout à fait naturel et normal. Vous avez des nausées, c’est normal. Vous êtes émotive, c’est normal. Ca vous tire un peu dans le ventre, c’est normal. Bref, TOUT EST NORMAL.

Ca m’a stressée au début, surtout que je sais qu’en France, on a BEAUCOUP de contrôle. Je voulais aussi avoir 35000 prises de sang ou contrôle pour vérifier que mon bébé grandissait et allait bien, je n’avais pas une carence ici ou là. Mais non, RIEN. Quand j’ai appelé le cabinet des sages femmes, ils m’ont simplement félicitée et que nous allions nous voir quand je serai de 3 mois. Et la je me suis dit : “12 SEMAINES? WHAT? Mais s’il y a un problème avant? C’est pas possible de vivre dans un pays qui ne suive même pas ma grossesse.. si seulement, j’étais en France...”

Le premier RDV approche, et là je m’attends à être testée de partout, et non! Rien de tout cela, seulement une prise de sang, une discussion pour savoir comment je me sens physiquement et moralement, et c’est tout ! J’ai commencé à comprendre que si tout allait bien, je n’avais aucune raison d’être contrôlée au final, et ca a commencé à me plaire ce contrôle free !

Les contrôles se sont suivis et se sont ressemblés, tout allait toujours parfaitement bien, le bébé ne présentait aucune anomalie et moi non plus. J’ai pu me faire confiance, faire confiance à mon corps et surtout à mon bébé. Et j’ai pu profiter PLEINEMENT de ma grossesse !

J’aurai eu au total 7 RDV : le premier à 3 mois puis 5 mois puis 7 mois puis 8 mois et ensuite tous les 15 jours à l’approche du terme soit 3 RDV sur le dernier mois. Ces rdv sont juste la prise de poids, les questions éventuelles, le taux de sucre et trois prises de sang. (3 – 5 – 7 mois) Il y a seulement deux échographies puisqu’ils ne jugent pas la troisième écho nécessaire vu qu’on peut savoir ou se situe l’enfant en touchant le ventre. J’avais la possibilité de les contacter à la moindre question, mais je n’en ai pas eu besoin au final. Je suis consciente d’avoir eu la chance d’avoir une grossesse géniale, et sans aucun souci, c’est aussi pour cela que j’ai eu très peu de contrôle, en cas de souci, ils sont beaucoup plus présents.

La Suède a une approche beaucoup plus naturelle de la grossesse que la France, et je trouve cela vraiment bénéfique pour les parents.

L’accouchement se déroule à l’hôpital, entourée d’une sage femme et d’une aide soignante. Tu restes maître de tes décisions et choisis tout (dans la mesure du possible pour toi et l’enfant bien sur) et c’était vraiment la plus belle expérience de toute ma vie. Le personnel est d’une bienveillance impressionnante, et ensuite nous sommes restés 36h à l’höpital avant de rentrer chez nous.

Si vous avez des questions spécifiques, n’hésitez pas à m’écrire.